성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

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73년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

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지식iN상담한의사

Q. 키 크는 방법 좀..

올해 중2 이고 키는 155정도 초경은 23년도부터 했는데 키클 가능성이 있나요?? 키 크는 방법 알려주시면 하나도 안 빼먹고 해볼게요ㅜ

+ 그리고 틱톡에 산초틴 이런거 광고 많이 하던데 진짜 효과 있나요??

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https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=487440986&answerNo=4

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.

2023년에 초경을 시작했다면, 현재 초경 후 약 1년 6개월 정도가 지난 시점입니다.
일반적으로 여성은 초경 이후 약 1~2년 동안 키가 가장 많이 자라며, 이후에는 성장 속도가 점차 감소합니다. 보통 초경 후 최종 성인키까지 평균적으로 5~6cm 정도 더 성장할 수 있다고 알려져 있으며, 개인차는 있지만 초경 후 2년이 지나면 성장판이 서서히 닫히는 경향이 있습니다.
따라서, 현재는 성장이 가능한 마지막 시기에 가까운 시점이라고 볼 수 있으며, 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 최종 키가 결정됩니다. 성장판이 아직 완전히 닫히지 않았다면, 지금부터의 노력으로도 약간의 추가성장이 가능할 수 있습니다.

*초경 후 키 더 크게 할 수 있는 방법*

-충분한 수면
최소 9~10시간 깊은 숙면 (성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 가장 많이 분비)

-영양 관리
단백질(고기, 생선, 달걀, 콩), 칼슘, 아연 섭취 필수
정제탄수화물, 인스턴트 음식 줄이기

-운동

스트레칭, 줄넘기, 농구, 수영처럼 뼈에 자극을 주는 운동 추천
규칙적인 운동은 성장판 자극에 긍정적입니다.
자세한 내용은 검사와 상담을 해보지 않으면 단정하기 어렵습니다. 보다 확실히 하기 위해서 성장클리닉을 전문으로 하는 한의원, 의원에 내원하여 상담을 받아보는 것이 좋을 것 같습니다