성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

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73년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

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지식iN상담한의사

Q. 고 1 키 크는법

안녕하세요 고1 여자인데요 제가 키가 161인가 대략 그정도인데요 165까지 너무너무 크고 싶은데 방법 없을까요? 일단 저는 성장판 마사지기도 하고 있고 일주일에 2번 정도 pt받고 스트레칭은 꾸준히 하려고 노력중이에요. 물론 우유도 자주 마시고 영양제도 챙겨 먹고요. 다른 지식인들 답변 보면 이런 노력을 꾸준히 병행하면 성인까지 최소 3~4cm는 큰다는데 가능할까요?

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https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=488029227&answerNo=9

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.

성장은 기본적으로 뼈의 양 끝에 위치한 *성장판(epiphyseal plate)*이라는 연골층을 통해 이루어지며, 이 성장판이 열려있어야 키가 자라는 것이 가능합니다.
하지만, 안타깝게도 성장판은 영원히 열려 있는 것이 아니라, 사춘기가 진행되면서 **여성호르몬(에스트로겐)**의 영향을 받아 점점 닫히게 됩니다.
즉, 성장판이 닫히면 더 이상 뼈가 길어질 수 없기 때문에, 사실상 키 성장은 멈추게 되죠.
성장판이 닫혔는지 아닌지를 단순히 현재 키나 생활습관만으로는 알 수 없습니다. 이를 확인하려면 뼈 나이(골연령, bone age) 검사가 필요합니다.
보통 손목이나 무릎 부위의 X-ray를 촬영해서 뼈의 성숙 정도를 확인하는 방식인데, 실제 나이와 뼈 나이를 비교해보면 앞으로 성장할 여지가 얼마나 남아 있는지를 평가할 수 있습니다.
여아의 경우 초경 이후 약 1~2년 동안 평균 5~7cm 정도 성장하여 최종 성인키에 도달하는 경우가 일반적입니다. 하지만 시간이 지날수록 성장판은 빠르게 닫히기 때문에, 초경 후 2년 이상이 지나면 키가 더 클 가능성은 크게 줄어듭니다. 따라서, 고1 시기라면 이미 성장이 거의 마무리 단계일 가능성이 높습니다. 다만, 개인차가 있기 때문에 실제로 성장할 여지가 남아 있는지는 골연령 검사를 해봐야 정확히 알 수 있습니다.
즉, 지금처럼 운동·스트레칭·영양 관리 등을 꾸준히 하는 것은 건강에 분명 도움이 되지만, 키 성장이 가능한지는 성장판 상태를 확인해야만 알 수 있다는 점이 핵심입니다. 도움이 되었기를 바라며 보다 정밀한 상담을 원한다면 성장 클리닉을 전문으로 하는 의원, 한의원을 방문하는 것을 추천합니다.