성조숙증과 바른성장의 대표, 하우연한의원

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73년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는 하우연한의원 입니다.

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지식iN상담한의사

Q. 키 크고 싶어요.. 키 크는 법 알려주세요

안녕하세요 중 2 여자입니다
아직 키가 154..
키가 정말 크고 싶고 그런데 안 커요..
제가 잠도 늦게 자고 식습관도 불규칙해요
이런 제 모습 제가 더 잘 아는데 너무 욕심일까요?
그리고 아이클타임, 키즈픽션 이런 거 부작용 없고 진짜 크나요? 목표키는 175이지만 그건 불가능에 가까우니 167이라도 하고 싶어요.. 부탁드립니다!

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https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=492102270&answerNo=3

하우연한의원
윤정선 대표원장

A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.

먼저 여학생의 일반적인 성장 패턴을 이야기 해드리는 것이 이해하기 쉬우실 것이라 생각합니다.
일반적으로 여학생은 초경 이전에는 키가 빠르게 증가하고, 초경 이후부터는 성장 속도가 점차 감소합니다.

초경 후 최종 성인키에 도달하기까지 평균 약 5~7cm 정도 추가 성장이 이루어지며, 초경 후 1~2년 사이에 최종 키가 대부분 완성되는 것으로 알려져 있습니다.

여기서 주목할 점은 초경후 5~7cm 추가 성장이 이루어진다는 것은 평균이기 때문에 성장판의 진행상태(현재 혹은 앞으로)및 생활습관 관리조절여부에 따라 평균에 훨씬 못미칠수 도 오히려 평균을 더 상회할 수도 있습니다. 또한 유전적인 부분의 영향도 일부 있을 수 있습니다.

따라서, 성장 가능성을 판단할 때는 단순히 현재 키보다 ‘초경 여부’와 ‘성장판의 상태’및 앞으로 생활습관등의 관리 실천 등이 더 중요한 요소가 됩니다. 질문 내용에서 가장 눈에 띄는 부분은 늦은 취침 시간과 불규칙한 식습관입니다. 사실 많은 학생들이 간과하지만, 이 두 가지는 성장에 매우 직접적인 영향을 줍니다.

성장호르몬은 하루 종일 일정하게 분비되는 것이 아니라, 잠든 이후 깊은 수면 단계에서 가장 많이 분비됩니다. 특히 밤 시간대에 충분한 숙면이 이루어지지 않으면 성장호르몬 분비 효율이 떨어지고, 뼈 성장 자극 역시 감소하게 됩니다. 여기에 식사 시간이 불규칙해지면 영양 공급뿐 아니라 호르몬 리듬 자체가 흐트러져 성장 환경이 불리해질 수 있습니다.

이외에도 식습관 운동습관의 준수 등이 반드시 병행되어야 합니다.도움이 되시길 바랍니다.