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하우연 소개
73년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
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이벤트
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안녕하세요. 하우연한의원입니다 어느새 풍성한 추석이 다가왔습니다. 추석하면 맛있는 음식이 한가득 떠오르는데요. 송편, 전, 나물, 한과, 과일 등 다양한 음식들이 즐비해 칼로리도 만만치 않습니다. 특히 달콤한 송편이나, 한과 등은 먹다 보면 양 조절이 어려워질 수 있는데요. 명절 음식을 드실 때는 먹는 순서와 양 조절이 매우 중요합니다. 먼저 나물과 신선한 채소 위주로 식사를 시작해 포만감을 충분히 느끼는 것이 좋습니다. 그리고 천천히 꼭꼭 씹으며 먹ㄷ보면 자연스레 식사량 조절을 할 수 있으니 식사 시 참고해 주세요 오늘은 하우연한의원 8월 최고 상을 받은 첫 번째 어린이를 소개해 드립니다. 최고상 첫 번째 어린이는 초등학교 4학년 남자 어린이로, 8월 한 달간 체지방이 무려 1.6kg 줄어 최고 상을 수상했습니다. 체지방률 역시 35%에서 32.4%로 감소하며 건강한 모습으로 거듭났는데요. 최고상 어린이는 체지방을 효과적으로 줄이며 키도 0.6cm 크면서 더욱 날씬하고 건강한 모습으로 변했습니다.  체지방 1kg은 약 7,700kcal의 에너지 저장량과 같은데요. 쉽게 말해 평소에 섭취하는 칼로리보다 7,700kcal를 더 소모해야 1kg의 체지방을 감량할 수 있다는 뜻입니다. 예를 들어 하루 500kacl 씩 적게 먹거나 운동으로 소모하면 약 15일에 1kg 감량이 가능한데요. 이런 계산을 바탕으로 체지방을 1.6kg이나 감량한 최고상 어린이는 정말 대단하다고 할 수 있습니다. 다이어트를 할 때 중요한 부분 중 하나는 근육량을 지키는 것인데요. 근육량이 유지되어야 기초 대사량이 떨어지지 않아 더 건강하게 체지방을 감량할 수 있기 때문입니다. 특히 성장기 아이들은 키가 함께 자라야 하므로 근육량은 지키면서 체지방 위주의 감량이 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 성장기 다이어트의 식이관리는 매우 중요한데요. 단백질이 풍부한 살코기나 생선 등은 포만감을 주면서도 다이어트 중 영양소 손실을 줄일 수 있어 키 성장을 반드시 식사 시 조금씩이라도 꼭 챙겨주세요. 또한 섬유질이 풍부한 채소는 소화를 돕고 식욕을 조절해 과식 예방에 좋은데요. 식사 전 신선한 야채샐러드를 작은 접시에 담아 먼저 먹으면 식사량 조절에 큰 도움이 됩니다. 식사는 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 하루 3끼를 제시간에 규칙적으로 하는 습관이 건강한 몸을 만드는 데 매우 중요합니다. 체지방 1KG 감량은 꾸준한 관리가 중요하기 때문에 하루 이틀 꾸준히 하지 않으면 쉽게 무너질 수 있습니다. 8월의 최고 상을 수상한 어린이처럼 매일 조금씩 꾸준히 생활 관리를 하는 것이 중요합니다. 올 추석, 사랑하는 가족과 즐거운 시간을 보내면서도 건강한 식습관과 적절한 운동으로 더 건강한 몸을 만들어보시길 응원합니다.  ■ 상담 및 진료 문의 ■ ☎ 02-538-2568 ◎카카오톡 채널 아이디 (@하우연한의원 )친구 추가후 1:1 상담 가능 ■ 하우연한의원 주소및 위치 ■ 서울시 강남구 논현로 816 ICL 빌딩 6층 하우연한의원 (3호선 압구정역 3번출구 ) |
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