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미디어
72년 비방으로 우리 아이의 바른 성장을 책임지는
하우연한의원 입니다.
하우연한의원 입니다.
지식iN상담한의사
| Q. | 키 크고 싶어요 |
18살인데 160이 조금 안 되서 160은 넘어보자라는 마음으로 스카이콩콩이라도 타보려합니다. 어느 시간에 타는게 가장 좋은가요?(아무때나, 밤, 시간 같은 거 알려주시면 감사하겠습니다) 다른 키 크는 방법있으면 추천 부탁드립니다.
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하우연한의원 윤정선 대표원장 |
A. 하우연한의원 윤정선 박사의 답변
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 윤정선입니다.
성장판이 닫히기 직전의 시기에는 남아 있는 성장 가능성을 최대한 끌어올리는 것이 중요합니다. 현재 18세라면 성별에 따라 성장판이 거의 닫혔거나, 닫히는 중일 가능성이 높습니다.
안타깝지만 일반적인 평균값을 고려할 때 여학생의 경우라면 성장판이 이미 닫혔을 가능성이높고, 남학생의 경우라도 성장판이 닫혀가는 중일 가능성이 높습니다. 하지만 성장판이 아직 연령에 비해 열려 있다면, 생활 습관 개선과 운동으로 약간의 성장은 기대할 수 있습니다. 이보다 중요한 것은 성장판의 상태를 확인 하는 것이라고 생각합니다.
1.충분한 수면 (성장호르몬 분비의 핵심)
최소 7~8시간, 밤 11시 이전에 취침하는 것이 가장 중요합니다.
2.균형 잡힌 식사
단백질을 비롯한 3대 영양소, 칼슘,아연 ,비타민 D (햇볕, 계란노른자) 섭취는 필수입니다.
인스턴트 음식, 탄산음료, 과도한 당분은 성장판에 좋지 않으므로 줄이세요.
3.스트레칭 및 자세 교정
척추 스트레칭을 통해 자세를 펴주면 실제 키보다 커 보이고, 압박된 척추에 유익합니다.
줄넘기 뛰기와 같은 상하운동을 꾸준히 해주세요.
4.체중 관리
과체중은 성장판에 부담을 줘 성장에 방해가 됩니다. 적정 체중을 유지하세요.
5.성장판 검사 및 상담 (필요 시)
아직 성장판이 열려 있는 지 확인하기 위해 성장 클리닉을 전문으로 하는 의원, 한의원을 통해 성장 가능성을 확인하세요.
성장판이 닫히기 직전의 시기에는 남아 있는 성장 가능성을 최대한 끌어올리는 것이 중요합니다. 현재 18세라면 성별에 따라 성장판이 거의 닫혔거나, 닫히는 중일 가능성이 높습니다.
안타깝지만 일반적인 평균값을 고려할 때 여학생의 경우라면 성장판이 이미 닫혔을 가능성이높고, 남학생의 경우라도 성장판이 닫혀가는 중일 가능성이 높습니다. 하지만 성장판이 아직 연령에 비해 열려 있다면, 생활 습관 개선과 운동으로 약간의 성장은 기대할 수 있습니다. 이보다 중요한 것은 성장판의 상태를 확인 하는 것이라고 생각합니다.
1.충분한 수면 (성장호르몬 분비의 핵심)
최소 7~8시간, 밤 11시 이전에 취침하는 것이 가장 중요합니다.
2.균형 잡힌 식사
단백질을 비롯한 3대 영양소, 칼슘,아연 ,비타민 D (햇볕, 계란노른자) 섭취는 필수입니다.
인스턴트 음식, 탄산음료, 과도한 당분은 성장판에 좋지 않으므로 줄이세요.
3.스트레칭 및 자세 교정
척추 스트레칭을 통해 자세를 펴주면 실제 키보다 커 보이고, 압박된 척추에 유익합니다.
줄넘기 뛰기와 같은 상하운동을 꾸준히 해주세요.
4.체중 관리
과체중은 성장판에 부담을 줘 성장에 방해가 됩니다. 적정 체중을 유지하세요.
5.성장판 검사 및 상담 (필요 시)
아직 성장판이 열려 있는 지 확인하기 위해 성장 클리닉을 전문으로 하는 의원, 한의원을 통해 성장 가능성을 확인하세요.
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서울 강남구 논현로 816, ICL 빌딩 6층 (신사동 590) 하우연한의원 │ 대표 : 윤정선 │ 802-96-00165 |
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